こりゃ凄いぞ！【太もも外張りスッキリ！】脚痩せしたいなら、まずコレやって♡

脚を隠す服ばかり着ていた

学生の頃、身体を動かす部活に入っていたものの、
いくら運動をしても、比較的太ももはやせずにいました。

そのため、丈の長いトレーナーや太ももを隠すスカートばかり…。

それでも「隠せれば」問題ないと思い、しばらくその生活を続けていました。

しかし！産後。
ここでようやく、自分の体型が過去最大級にヤバいと感じダイエットを決意。

産後もあり、骨盤がゆがんだことで、より一層太ももの太さが悪化したように感じます。

今回それからよくやっていたストレッチとトレーニングを紹介します。

お風呂でマッサージ

仕事や育児・家事で忙しい人は、なかなかマッサージする時間なんてない。

…と私も思っていました。

もちろんできれば長い時間マッサージができればいいのですが、
まずは、5分。できる日は10分と、
0か100ではなく、自分のペースで続けることがポイントです。

ダイエットの成功のカギは「継続」！

お風呂でマッサージ

①太ももの老廃物を、脚の付け根へ流すように
　優しくもみほぐします

②付け根から膝にかけて
　優しく筋肉をほぐしていく

セルライトをつぶすイメージで（とはいえ力を入れすぎない）
やってみてください。

寝る前のトレーニング

時間がなくても、布団に入ってからできる
トレーニングになっています。

30秒くらいを目安にやってみてください♪

① 寝ながらバタフライ

股関節がほぐれることで、X脚やO脚改善につながるそうです。

実際、ひどいO脚だった私の脚も
続けたことでまっすぐになりました。効果はありです！

② 寝ながら脚上げ

やっていると、外ももが効いてくるのがわかるはずです！
外ももの引き締め効果あり。

おろした足を床すれすれでつけないのがポイントです。

③ 寝ながら膝曲げパカ

お腹をへこますことで、骨盤が締まるイメージです。
お尻から脚にかけて効いてきます！

寝る前にストレッチ

オススメNo1のストレッチです！
脚がすっきりとして、きれいに立てるようになりました。

スピードはあまり気にせず、自分のペースでやってください。
肘をついてもOK！

できるだけ毎日続けることで、1か月後、3か月後、
確実に変わった自分に会えるはず！

ぜひやってみてください♪