ひ、悲劇の始まり！！気づかぬうちに「リバウンド」？爆食いの落とし穴に気をつけて！

太るということ

糖質制限をして痩せてからは生理も止まってしまい、婦人科では拒食傾向にあると言われてしまいました。
そこで、お医者さんに言われたのは「もう少し太ったほうがいい」と言うアドバイスでした。
お医者さんの考えていたのは、「健康的な食事を摂る」という意味での「太る」だったのが、私は「いっぱい食べなきゃ」と思いとにかく食べると言う方向に勘違いしてしまいました…

太るためにとったNG行動

お医者さんから「太ったほうがいい」と言われた私は、「太らなきゃ」と単純に思い込んで、お菓子やパンなどを大量に爆食いしました。
この頃の私は、「とにかく太らなきゃ！」と思い込んでいたので、お医者さんの思っていた「健康的な食事」とは程遠い、お菓子がメインの食事になっていました。

リバウンドへの第一歩

糖質制限ダイエットで成功して痩せた私は、この期間の不健康な食事で太った分をまた糖質制限すれば痩せると思っていました！
しかし！現実はそう甘くは行きませんでした…

リバウンドの始まり

糖質制限を再開すれば痩せられると思っていた私でしたが、太るためにとった「爆食い」が癖になっていました！
お菓子をたくさん食べていた私が急に食事制限することで、今まで摂っていた栄養より少なくなるため、栄養不足でまた「爆食い」が始まりました…。

リバウンドの原因

【過度な食事制限で痩せた】
糖質制限からの爆食いは相性最悪！
筋肉も落ちていたため、一気にリバウンドしてしまいました。

【運動を全くしなかった】
食事制限のみで痩せたので、リバウンド体質に…
筋肉がない158㎝40㎏で隠れ肥満になりました…！

【体重増加＝爆食いと勘違い】
痩せるのに執着していたとき、痩せている状態と太っている状態の極端な考えをしてしまい、このまま機能低下になるのが怖くて必死に食べていました！！

【糖質の区別がついていなかった】
お米とお菓子の糖質は同じと思っていて、お菓子を主食代わりに食べていました！
お米とお菓子のどちらが脂肪になりやすいかを考えられていませんでした…！

リバウンドをしないために

【体重を落として終わりじゃない！】
短期間でダイエットした人は特にそうです！
一時的に痩せるのは簡単ですが、それをキープするのはとても難しいですよね…！
痩せている状態をキープするのに時間をかけましょう＾＾

【栄養バランスの良い食事をする！】
脂質・糖質・エネルギーが極端に少ないと、どんどんリバウンドのリスクが高まるので、PFCバランスを徐々に整えていきましょう！

【過度な食事制限は禁物！】
これからダイエットする方は栄養素を極端にカットするダイエットはおすすめしません！

【活動量を上げる意識をする】
食事制限をしている人なら食生活を戻すことが不安かもしれませんが、キープするには消費することも大切です！

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。