失敗はもうこりごり！【-15kgダイエッター】が教える！挫折しない「ダイエットの始め方」

目標を立てる

まずは、目標を立てましょう！ 例えば、

・ディズニーを楽しむ！
・可愛い服を着こなす！
・写真をたくさん撮る
・好きなメイクをする！

目標は「具体的」に立てましょう！
「なんとなく」では続きません！！
「何のために頑張るか」
成功にはしっかりした理由が必要です♪

ダイエット中のお菓子・ジュースの甘い誘惑や、明日やろうといった甘えは
これを作っておくと打ち勝てやすいです！！笑
誘惑に負けずに頑張りましょう！

目標を明確に！

二の腕、ウエスト、太もも、ヒップなど、明確に目標数値を決めて、進捗を目視できるのが成功の鍵！！
「なんで目標体重が設定されてないの？！」と思う方がおられるかもしれませんが、前回のダイエットで体重を意識しすぎて無月経になったからです……
健康第一なので、健康に害の出ない目標を立ててください＾＾

できる計画を立てる

ポイントは、「できそうでできていないこと」を上げていく！
今までできなかったのに、いきなり毎日筋トレ1時間なんて続きません！！ 笑
小さなことから、意識すれば簡単にできることまで、続けられるものを選びましょう＾＾
例えば…

・お菓子、ジュース禁止
・食事で栄養を摂る
・週3は運動する（筋トレ20分、有酸素10分）
・夜ご飯は19時までに済ます
・よく噛んで食べる
・マッサージでむくみを取り、血行をよくする
・きちんとお風呂に浸かって20分入浴する
・姿勢を正す意識をする

など、細かいことから簡単にできるものまであります！
無理に過度な運動や食事制限は返ってリバウンドのもとに……？！
続けられると思ったものを積極的に取り入れましょう♪
こういったことを継続して意識できると良いですね♪

まとめ

いかがだったでしょうか？
正直、ダイエットって何から初めたらいいかがわからないという方は多いと思います！
「なんとなく食べる量を減らしてみる」という曖昧なスタートを切ってしまうと、目標がわからずに、気づいたら色々な制限をやめてしまっていたり……
しっかり成功させるためにも今回の内容をぜひ、参考にしていただきたいです♪
皆さんも無理せずダイエット頑張りましょう♪

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。