「−15㎏ダイエッター」直伝！【レポ】「1日2食ダイエット」実際の効果って？

1日2食ダイエット法

今回は私のやっていた方法をご紹介していきます！！

【朝】
まず、朝は基本的に水分で過ごします！！
水分と言ってもトマトジュースや、プロテインなど栄養の摂れるものを選んでいます＾＾
【昼】
昼は外食が多いため、好きなものを食べていました！
2食だから、適正カロリーを超えることは早々なかったはず…！
【夜】
夜は昼に食べたものによって、ヘルシーにしたり、ガッツリ食べたり…
基本的には昼と夜でバランスを取りながら、1食は好きなものを食べるという少し緩めなダイエットでした＾＾

メリット

1ヶ月で最大の体重から4㎏の減量に成功しました！平均の体重からは−1.5㎏でした！！
1日2食のため、基本的に好きなものを食べられ、ストレスが少なかったです♪
また、1食を作る時間や食べる時間がなくなり、その代わりに自由な時間が増えました♡
さらに1日1食分なくなることで、食費も毎日1食分浮きます♪

デメリット

1日2食ということで、根本的に栄養を摂る機会が減ったため、栄養が偏りがちになりました。
また、栄養が偏ったことにより便秘になりやすくもなりました！！
普段よりも栄養バランスを気にして2食摂らないと、便秘などの不調につながるかも！！

自分に合った方法で痩せよう！

いかがだったでしょうか？
1日2食ダイエットは無理のない範囲で続けられ、比較的好きなものが食べられるのでストレスは感じなかったです！！
しかし、栄養が偏りやすいため注意が必要です！
食物繊維を摂ることを意識したり、食べる時間を工夫したり試行錯誤することで、健康的な1日2食ダイエットを実施できると思われます♪
また、学生さんは成長期のため過度な制限には注意！！1日2食ダイエットは食べすぎた次の日のリセットくらいで活用してください！
ご参考までに＾＾

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。