「今まで痩せなかった人」必見！【骨格ウェーブ】おすすめダイエット法♡

骨格ウェーブさんのお悩み

骨格別にダイエット法をご紹介していますが、今回は骨格ウェーブさんです＾＾
まずはお悩みから見ていきましょう♪

・上半身が貧相になりがち
・ズボン探し大変
・下半身にお肉がつきやすい
・脚がむくみやすい
・脂肪がつきやすい

いかがでしょうか……！当てはまる方は次も必見です！！

ダイエット優先順位

骨格ウェーブさんのお悩みから考えて、ダイエット優先順位を立ててみました＾＾
主に意識してほしいのはこの5つです！

・筋トレ
・有酸素運動
・むくみケア
・マッサージ、ストレッチ
・姿勢を良くする

では1つずつ紹介していきますね♪

1．筋トレ

骨格ウェーブさんは筋肉がつきにくいため、代謝を上げて痩せやすい体を作るためにも筋トレはおすすめ♪
筋トレは回数よりも、どれだけ体に負荷がかかっているかが重要です。
ゆっくりでいいので、しっかり筋肉に効いていることを意識しつつ、毎日続けられる範囲の回数設定をしましょう！
簡単なものから優先的に取り入れていきましょう＾＾

2．有酸素運動

骨格ウェーブさんは脂肪が付きやすい特徴があるので、すでについた脂肪は有酸素運動で落としていくのがおすすめです♪
有酸素運動は20分以上から効果が得られると言われています！
1日30分でもいいのでできる範囲でやってみましょう＾＾
ウォーキングや、ジョギング、水泳などできるものから取り入れましょう！

3．むくみケア

脚は特にむくみやすいです！！
水分補給や入浴はもちろん、着圧タイツ系も骨格ウェーブさんには人気です♪
また、ビタミンやミネラルもむくみに効果的ですので、意識して食事に取り入れるといいかもしれません＾＾

4．マッサージ、ストレッチ

特に気になる部分は、やはり脚！！
他の骨格さんよりも脚がかなりむくみやすいです。
マッサージやストレッチでしっかりほぐし、血流をよくしてあげましょう♪

5．姿勢を良くする

特に、反り腰の状態になると、前ももが張り、下半身がどんどん大きくなってしまいます。
また、むくみの原因にも！
姿勢を正すだけでもダイエットに効果があるんです♪

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。