知ってる？ 「ダイエットが成功する人」の特徴！

①具体的な目標がある

漠然と「痩せたい」と思ってダイエットするよりも、具体的な目標がある人のほうがモチベーションが意地しやすく、着実に成功に向かうことができます。

オススメは、

◆「いつまでに」「どれくらい」痩せたいかを明確にする

◆自分の理想の体型に近い人を見つけて目標にする（ただしダイエットで実現可能な範囲で）

◆痩せたら着たい服を買って励みにする

などです。

食べたものや体重を入力することで励ましたりアドバイスをくれるアプリもありますので、ぜひ上手に活用してみてくださいね。

②一気に頑張りすぎない

ダイエットは長期戦です。
例えると50m走ではなくマラソンなので、最初にペースを上げすぎてしまい目標達成する前にリタイアしてしまっては本末転倒。

また、ストイックになりすぎないのもポイントです。外食すると太ってしまうから……と友達や恋人との付き合いが疎かになったり、他のことに影響が出てしまうほどダイエットにのめりこんでしまうと、失敗したときのダメージも大きいですし、何より自分自身が辛くなってしまいますよね。

「継続は力なり」と言いますが、たとえ１日少しずつでも無理なく続けられることがダイエット成功への近道です！

③ダイエットを楽しめる

何事も楽しくなければ続きませんよね。その点、ダイエットを趣味のようなものと考えて取り組める人は成功する確率が高いです。

特に今はYouTubeなどで簡単に楽しくできるエクササイズがたくさん公開されています。楽しみながら続けられるように、自分に合ったものを探してみてくださいね。

④ポジティブに考えられる

たとえばダイエット中なのに食べ過ぎてしまったら、「こんなに食べちゃった…私って本当にダメだな…」と思うのではなく、「食べちゃった分、今日はいつもよりたくさんエクササイズしよう！」とポジティブに捉えられる人のほうがダイエットは長続きします。

まとめ

いかがでしたか？
ダイエットで大切なのは、「痩せること」よりも「なりたい自分に近付くこと」です。今より少し自信を持って日々を楽しむために、自分に合ったダイエット方法を探してみてくださいね！

ftnコラムニスト：藍沢ゆきの