ダイエッター注目！ 夜寝る前に差がつく！トレーニング5選【9kg痩せたリアルレポ♡】

夜トレーニングのメリット

夜にトレーニングを行うメリットとして

・体が動きやすい！
1日活動してきた体は十分あたたまり
トレーニングするにはぴったりです。

・ハードトレーニングしても◎
朝だと午後に響く恐れがありますが
1日の終わりの時間なら
ハードトレーニングしても大丈夫！

・睡眠効果UP
適度に運動することで身体が疲れ
睡眠効果が高まると言われています。

トレーニング5選！

回数は10回ずつからスタート！
1セットの間はなるべく時間を空けず
続けることでより負荷がかかり効果UP♪

① ブリッジ

② ブリッジキープ（15秒〜)

③ ロングブリッジ

ブリッジの姿勢から
半歩遠く足を置いてかかとで支えながら
お尻を上げ下げするよ！

④ ウォーキングロングブリッジ

ロングブリッジの姿勢から
ブリッジの姿勢に
右、左とお尻の位置をキープしながら
足を動かすよ！

⑤Ｎｏ．4

ぜひ、思い出したときに
できる回数を続けてみてね！！