さらばセルライト！何をすればいいの？【9kg痩せたリアルレポ♡】

セルライトをやっつけるために

ダイエットをスタートしてから
週に1回くらいは
写真で全身を記録していましたが
気づいたら、お尻から太ももにかけて
見えるようにあったセルライトが
目立たなくなっていました。

意識してやっていたわけではなかったのですが
やっていたことを振り返ると
セルライト退治に効くものだった気がします。

やったこと

① フォームローラ

② お風呂でマッサージ

基本2人の子供とはいるので
ゆっくりのんびりできる
余裕自体はないのですが

拳で気になる部分をぐりぐりしたり
つまんだりしながらやっています。

③ やっぱり大切！筋トレ！

筋力UPにより、脂肪の燃焼につながる
基礎代謝が上がり
結果セルライトがなくなるんだとか！

とくに下半身強化のトレーニングを
よくやっていました！
おすすめはヒップトレーニング！

紹介しているドンキーキックは

1.四つん這いになり、片足を90度あげて
2.その姿勢をキープしながらつま先を
　空は突き上げ、おろしてを繰り返します

サイドキックは

1.四つん這いの姿勢から
2.片足で思い切り横の壁を
　蹴飛ばすようにして、繰り返します。

④ おまけ

原因は様々あると言われていますが
私の1番の理由は
・肥満
・運動不足

この2つが原因だった気がします…苦笑

みんなも自分のセルライトの原因を考えて
それにあった方法で
退治してみてね！！