【アラサーダイエッター】9キロ痩せたキーワードは「朝」

育児・家事…その上ダイエット？！

子供がいても、トレーニングは「できる」

2人の子供（当時0歳、2歳）がいる中で
なかなか30分以上のまとまった時間を
日中につくることが難しい…

さらに、夜になると
体力＆眠気に勝つことができず
子どもが寝た後にトレーニングなんて
そんな元気はなく…
そのまま一緒に寝てしまうことが
ほとんどでした。
（当時まだ夜間授乳があったため）

夜、日中に時間がなければ
残すのは「朝」のみ！

そこでみつけた「朝タイム」の有効活用

どちらかというと夜型というよりは
朝に活動することが好きだったこともあり

朝の時間を有効に使えば
トレーニングできるのではないか？
ということに気が付きました。

そしてまずは、3日坊主を直すべく
「続ける」ことを目標にスタート。

朝活のポイント

朝トレーニングをすることにより…

★自律神経のリズムが整いやすい
★1日の代謝がよくなる
★集中力UP

などの効果が期待できるそうです。

朝から体を動かして、交感神経を刺激する
ことにより血行促進が期待され
エネルギーを消費するために必要な
基礎代謝もUPするんだとか！

ただし！！
起床してすぐのトレーニングはNG
→体の負担が大きく、ケガもしやすいので注意

まずは、起きてから白湯を作って
軽くストレッチをしながら
（のちほどストレッチについて紹介）
ゆっくり体を目覚めさせます。

朝活START！

最初は普段より20分早く起きて
ヒップアップのトレーニングを10回ずつからスタート

とにかく毎日やることを目標に続けました。
最初は10回でもきつかったトレーニングが
1週間、2週間過ぎていくうちに
10回から15回、20回まで増やせるまでに成長！！

朝活1ヶ月後

朝早く起きることに慣れてきて
少しずつトレーニング回数もUP!

筋肉がついてきたおかげで
見た目でもわかるほど
引き締まりました。

さらに、朝やっていた
骨盤ストレッチ効果により
立った時の脚の形もまっすぐになったように感じます。

現在は、朝30分～1時間ほど
トレーニングをしています。
もちろんできない日もありますが、
習慣化したことで、苦にならず
楽しくできています♪

まとめ

朝の時間、10分でも早く起きれば
時間が作れる人って多いのではないでしょうか？

そのためにも、夜無理して
トレーニングするのではなく
その分朝早く起きたほうが体への
メリットもたくさんあります♪

最初は「回数」ではなく
毎日続けることに重点をおき
やってみることをお勧めします。

一緒に朝活スタートしてみませんか？？