女性のキレイを作る！タンパク質を効率良く摂って女子力アップしよう♡

ftnアンバサダー織田千穂です♡美と健康を意識するあまり、野菜中心の食事になって、不足しがちなタンパク質。女性にとってはとても大事な成分なのです。

女性にとってタンパク質が大事◎

髪の毛や爪などをつくるのもタンパク質。
タンパク質が足りていないと…
髪や爪、お肌などに潤いが足りなくなってしまい、女子力低下の原因に…。

意外と摂るのが難しい！タンパク質

簡単に食事から摂れればいいのですが
タンパク質を摂るのもなかなか難しいもの。
私も最近やっとカロリー計算を始めて
タンパク質を効率良く摂るのに苦労しています(笑)
私は筋トレなどトレーニングをしているので
一日150g前後のタンパク質を摂るのを目標にしていますが、
成人女性でも平均50g摂取する事が推奨されています。

まとめ

出来るだけ食べ物で摂れるのが一番だとは思います。
★ささみ
★卵
★お魚系
★大豆
などなど。

でもなかなかこれだけでは、タンパク質を摂り切れないので、
プロテインやこういったザバスのドリンクなどで補っています。
今のプロテインはすごく美味しくて飲みやすいので普通のドリンクとしても十分におすすめ◎

ちなみにザバスのドリンクは
「タンパク質15g」入っているのでかなり優秀です◎
効率良く摂取して、女子力アップを目指したいですね♡

織田千穂♡
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初めまして♡織田千穂と申します✨
ラジオDJをはじめ
モータースポーツの分野などで活動をしております。
話題のスポットや流行りのグルメなど新しい経験大好きなので
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