「我慢できない爆食い」を解決？！【お菓子をやめる方法】でストレスなくダイエットしよっ♡

お菓子の爆食を辞めるには？

やめたくてもやめられないお菓子…。ダイエットには天敵ですよね。かといって完全にはやめられない！そんなときは、制限しすぎずに範囲を決めてできることからやっていきましょう！
お菓子を我慢するキツすぎない制限法、主に5つありますが順番にご紹介していきます＾＾

1．食事をしっかり摂る

ダイエット中は食事制限しがちですが、食事が足りていないと間食したくなるのは当たり前！
でも、しっかりってどのくらい？？って思いますよね。
そこで大切なのはTDEEです！！TDEEとは、基礎代謝量に1日の活動カロリーを足したもので、1日の総消費カロリーのことです。
自分に必要な1日のエネルギーを知ることで、総消費カロリーを超えすぎないように、食事を摂ることが大切です！

2．お菓子を完全に禁止しない

完全に禁止してしまうと、どうしても爆食に走ってしまう…。
という方は、お菓子は1日200kcalに抑える意識をしてみましょう！
食べちゃダメだと禁止してしまうとストレスにもなりますよね。
200kcal以下のお気に入りのお菓子を見つけておくと◎

3.ドリンクを活用する

お菓子といえば甘いもの、甘いものといえば太りそう…。だけど甘いもの食べたいですよね！
そこで私がおすすめしたいのは、Twitterで話題になっていた「極上はちみつ紅茶」！！
砂糖を入れずにお湯だけで甘みガッツリ！お菓子の代用にもってこいです♪
これでなんと1杯3kcal！kcal気にせず飲めるのもいいですよね♪
また、紅茶にはポリフェノールが含まれているため、血糖値の上昇を抑え、肌トラブルを予防する効果があるんです！これはまさに一石二鳥のドリンク！！

4．趣味に時間を使う

何もしてないと、「なにか食べようかな…」とついつい食のことを考えてしまいますよね。
できるだけ趣味や友達とおしゃべりなど、食のことを考えないでいる時間を意識して作るようにしましょう！意識だけでも考えないことってすごく大事！！

5.ダイエット中の甘食を作る

お菓子のカロリーが気になるけどどうしてもお菓子が食べたい！
そんなときは自分でダイエットのためのお菓子、作っちゃいましょう♪
お菓子が作れないという方は、食事をグラノーラにしたり、ジャムを活用するのもおすすめです！

まとめ

以上、お菓子を我慢する方法5つご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？
いろんな工夫でお菓子は食べていい範囲にも制限できるんです♪
皆さんで無理のないダイエット頑張っていきましょう♪

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。