短期間で痩せられる？！ -15kgダイエッターの【がっつりダイエット法】を大公開！

ダイエットのモチベが高いとき

モチベーションが高いときは、今のダイエットじゃ満足できない！
まだまだいける！というそこのあなた！！
その期間だけでも、今よりも少しレベルアップしたダイエット法を試しませんか？？
モチベーションが下がったときは、また今までのダイエット法に戻せば大丈夫♪
できるときにできることを！私がやっているモチベーションが高いときのダイエット方法をご紹介します＾＾

朝に意識すること

朝起きてまず最初に白湯を飲みます！
苦手じゃない人はおすすめ！常温水でも効果ありです♪
朝は胃や腸がまだ寝ている状態なので、しっかり起こしてあげましょう＾＾
また、朝食はベースブレッドに置き換えるのもおすすめです！
低糖質で高タンパクのうえ、食物繊維やビタミンも摂れる完全栄養食です！！
低カロリーでも栄養が偏ってしまうってこともよくありますよね…
種類も豊富で美味しかったのでおすすめです！

お昼にすること

ランチは食べすぎてしまう…
そこで意識するのが、カロリーと糖質！！
昼は外食が多いという方は、好きなものを選びつつ糖質の多いものは避けてみて♪
私は、カロリー500kcal以内、糖質20g以内を目安にしています！

間食のときに意識すること

おやつ時についてくるのが飲み物！！
少量で満足できるものを選ぶのが◎
スタバだと、低脂肪乳でライトシロップのティーラテを頼んでいます＾＾
紅茶やコーヒーのときも砂糖やミルクは避けて、カロリー0の砂糖があればそれを使うなど気をつけています！

夜に意識すること

夜ご飯は控えめで！でも満足できるものを＾＾
お鍋やスープは最強です！！
ご飯が少なめでも十分満足できるのでおすすめです♪
お米をたくさん食べたい人はこんにゃく米もおすすめ！
野菜やきのこたっぷりのお鍋を作り置きしています！

運動面で意識すること

運動面では、通勤を徒歩にしたり、家ではエアロバイクを漕いでます＾＾
自転車でいける範囲なら徒歩に変えてもOK！！
夕方には「少女時代」のメンバーがやっていた運動法で10分間のトレーニングをしています！

その他

実は入浴するだけでもカロリー消費できるんです！
湯船につかるだけでも10分あたり13kcalの消費になります＾＾
シャワーだけという方は、あずきカイロがおすすめ♪
小豆から出る水分でしっとりじんわり温めてくれます。そのうえ、小豆には遠赤外線効果があるので、心から体を温めて、「冷え」や「コリ」を解消してくれます！
他にも、ストレッチはお風呂上がり・寝る前・起床後はルーティンとして行います＾＾
皆さんも上がったモチベーションを生かして、短期ダイエットを実施してみましょう♡

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。