目指せ美脚美尻♡
夜やるだけで周りと差がつく?!
トレーニング方法を公開!
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夜トレーニングのメリット

夜にトレーニングを行うメリットとして

・体が動きやすい!
1日活動してきた体は十分あたたまり
トレーニングするにはぴったりです。

・ハードトレーニングしても◎
朝だと午後に響く恐れがありますが
1日の終わりの時間なら
ハードトレーニングしても大丈夫!

・睡眠効果UP
適度に運動することで身体が疲れ
睡眠効果が高まると言われています。

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トレーニング5選!

回数は10回ずつからスタート!
1セットの間はなるべく時間を空けず
続けることでより負荷がかかり効果UP♪

① ブリッジ

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② ブリッジキープ(15秒〜)

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③ ロングブリッジ

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ブリッジの姿勢から
半歩遠く足を置いてかかとで支えながら
お尻を上げ下げするよ!

④ ウォーキングロングブリッジ

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ロングブリッジの姿勢から
ブリッジの姿勢に
右、左とお尻の位置をキープしながら
足を動かすよ!

⑤No.4

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ぜひ、思い出したときに
できる回数を続けてみてね!!

画像: 【ftnアンバサダー ポみ美】 産後ダイエットを始めてから半年で-9kg達成!アラサーダイエッター。3歳1歳のママ。ポジティブに楽しくがモットーです。朝活生活で痩せ体質♡ インスタグラムでも投稿しています♪ Instagram

【ftnアンバサダー ポみ美】
産後ダイエットを始めてから半年で-9kg達成!アラサーダイエッター。3歳1歳のママ。ポジティブに楽しくがモットーです。朝活生活で痩せ体質♡ インスタグラムでも投稿しています♪

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