骨格診断ってやったことがありますか?
インターネットで調べると
いろいろなサイトがでてきて
調べることができるのですが、
私の体型…すべてに当てはまりました!
そんな人でも、タイプがわかります♪

あなたの体型、何タイプ?

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骨格診断はきいたことがあるけど
体型のタイプって、何?って方
たくさんいると思います。

痩せてきたころ、体重の割に
周りから痩せてみられず
(特に服を着た時)
理由を知りたくて骨格診断を
ありとあらゆるサイトで試しました。

結果。

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全部の骨格(ストレート、ウェーブ、ナチュラル)に該当!笑

余計にわからなくなりました。

それもそのはず。

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診断内容が『明確』な数値で
判断するものではなく
『見た目』や『触った感じ』
といった曖昧なものばかりだったからです。

人によって感じ方もありますし
そりゃ、サイトによって文言も違うため
全ての診断結果がバラバラになったわけです。

だからこそ、このタイプは
メジャーで測定した数字で
4タイプに分けられます!

自分がどのタイプなのか、
どの部位を引き締めるといいのかわかります。

各タイプについて

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タイプは大きく分けて4つ!

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Aタイプ

骨盤が広いが、骨盤に対して
デコルテが狭いのが特徴

【対策】

・背中と胸をバランスよく筋トレで鍛え
 良い姿勢を意識する

・ウエスト上部のトレーニングで
 くびれをよりしっかり作る!

・下半身の筋トレは計画的に!
 浮腫対策をしっかり

・肋骨を閉める呼吸を意識する

Vタイプ

骨盤の幅が狭く、骨盤に対して
デコルテが広いタイプ

【対策】

・胸、肩周りの筋肉をつけすぎない

・ヒップの筋トレを重点的にすることで
 メリハリボディに!

・上半身の体脂肪率をコントロール

・くびれトレーニングを忘れずに!

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Xタイプ

ウエストに対して、
骨盤とデコルテの幅が両方広いタイプ

【対策】

・ウエストを絞るトレーニングをメインに!

・過度なトレーニングにより
 胸やヒップに筋肉をつけすぎない

・背中と胸のトレーニングのバランスで
 デコルテの広さをいかす!

Iタイプ

骨盤の幅、デコルテの周りの幅が
両方狭いタイプ

【対策】

・ヒップ、胸周りのトレーニングを
 しっかり行いボリュームを出す
(場合によっては体重増加も)

・お腹周りを引き締めて、くびれをつくる

・女性らしいラインを意識したトレーニングをしていく!

測定方法

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上記の写真を見ながら

・トップバスト
・ウエスト
・ヒップ

を測定してみてください。

★バストは1番膨らんでいるところで
下り始めのバストはしっかり持ち上げて
測定すると正確な数字が出やすいです!

★ウエストは胴回りの1番細いところです。
軽くメジャーで締めて、緩めた時に
止まった数字になります。(締めすぎ注意)

★ヒップは、お尻の膨らみが1番あるところで
わからなければ何箇所か測り
1番太いところの数字を使用してください。

バスト÷ウエスト… ①

ヒップ÷ウエスト… ②

結果が①と②の数字の差で
タイプがわかります!

Aタイプ … ①が1.3未満かつ、②が1.41以上

Iタイプ … ①が1.3未満かつ、②が1.4以下

Vタイプ … ①が1.3以上かつ、②が1.4以下

Xタイプ … ①が1.3以上かつ、②が1.4以上

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あなたはどのタイプでしたか?
ぜひダイエットの参考にしてみてください★

画像: 【ftnアンバサダー ポみ美】 産後ダイエットを始めてから半年で-9kg達成!アラサーダイエッター。3歳1歳のママ。ポジティブに楽しくがモットーです。朝活生活で痩せ体質♡ インスタグラムでも投稿しています♪ Instagram

【ftnアンバサダー ポみ美】
産後ダイエットを始めてから半年で-9kg達成!アラサーダイエッター。3歳1歳のママ。ポジティブに楽しくがモットーです。朝活生活で痩せ体質♡ インスタグラムでも投稿しています♪

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