【アラサーダイエッター】最初は何からやればいいの？【9kg痩せた話】

運動？食事制限？いいえ、まずはこれ！

ダイエット＝キツい、つらい
イメージがあった私。
そこで調べてわかったことが
運動でもなく、食事制限でもなく
「姿勢」の改善の重要性でした！

姿勢を改善するだけで変わること

身長が167㎝と高かったことで、
学生のころは大きくみられることがおおく
それがイヤで、猫背になりがちでした。

ただ、社会人になってからも
その癖が今でも続いており
気が付けば背中が丸くなった状態…。

猫背って何が悪いの？

猫背って、見た目もよくありませんが
実は、太りやすいくなってしまう理由があるのです。

①本来使われるはずの
身体を支えるための筋肉が衰えてしまう

②内臓を支えるための骨盤が歪みやすい

③姿勢が悪いことでボディラインが歪み
太って見えやすくなる

猫背って直接、骨盤の歪みに
関係ないと思っていましたが
その姿勢をずっと続けることで
体のバランスが悪くなり
脂肪がつきやすい体になってしまうらしいです。

運動や食事などはある程度準備が
必要となりますが、この「姿勢」なら
必要なものは何ないため
今すぐにでも意識できますよね！◎

「姿勢」のイメージ

ではここで、私が実際に
やっていたやり方を紹介します。

まず基本姿勢は、背筋を伸ばし「胸を開くイメージ」です。

「頭のてっぺんから
糸で引っ張られている」

そんなイメージで
良い姿勢を意識していました。

そのときに、少しだけ
おなかを引っ込めるようにきゅっと力を入れると
姿勢と同時に、おなかの引き締めにも
効果があったように感じます！

それと、外を歩いているときなどは
建物の２階以上を見るように顔をあげて
歩くようにしていました。

まずは、1日中やるのではなく
「歩き始めたとき」
「座った時」
「歯を磨いているとき」
などと決めて、少しずつ
癖をつけるようにすることが
ポイントとなります。

最初は長時間キープできなかった
まっすぐとした姿勢でしたが
1ヶ月、3か月たつにつれて
無意識に姿勢を正すことが
できるようになりました。

そしてこの意識がよかったのか
反り腰も改善し、猫背になることは
ほとんどなくなりました。

家族からも、
「背伸びた？」と言われたくらいです。

ダイエットって構えずに
まずは姿勢改善からぜひ始めて見てください★