美ボディの秘密♡ キレイなあの人の、ヘルシー習慣って？

食生活編

ロミー・ストリドは『アボカドトースト』

アボカド好きで知られる、モデルのロミー・ストリド。中でも彼女が好んでいるのは、アボカドスライスとポーチドエッグを乗せたアボカドトーストです。
アボカドはダイエットに効果的という話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。アボカドには、悪玉コレステロールを減らす効果が期待できたり、食物繊維が豊富だったりと嬉しいポイントがたくさん。しかも、その濃厚さで満足感を得ることができるのも◎！毎日食べる場合は、一日半個が望ましいそう。

ジゼル・ブンチェンは『アロエベラ』

家庭菜園にいそしんでいる、元祖スーパーモデルのジゼル・ブンチェン。家庭でも育てやすい植物としておすすめしていたのが、アロエベラです。治癒効果や抗炎症作用、美肌効果などが期待でき、そのマルチな活躍ぶりはジゼルのお墨付き。彼女自身、スキンケアやヘアケアに使ったり、ジュースに入れて飲んでいるそう。外側にも、内側にも使用できるのは高ポイント！

グウィネス・パルトロウは『サーモン』

ライフスタイルブランド『goop』を立ち上げ、実業家としても注目される女優のグウィネス・パルトロウ。コブサラダやクレンズジュースをSNSにアップしたりと、食生活にも気をつけているよう。「ヘルシーで美味しくて、20分以下で調理できる！」と紹介していたこちらのローストサーモンは、ほうれん草、にんにく、エシャロット、コリアンダー、レモンが入っていて満足度が高いです。サーモンには血液をサラサラにする効果や、高い抗酸化作用が期待できます。

ロージー・ハンティントン＝ホワイトリーは『デトックスウォーター』

モデル、女優のロージー・ハンティントン＝ホワイトリーは、水にミントとレモンを入れたシンプルなデトックスウォーターをご愛飲。レモンは輪切りにしてそのまま水に入れ、両端は絞ってレモン果汁を水に入れます。ミントは手のひらに挟んでパンと叩くと香りが高くなり、清々しい仕上がりに。
このデトックスウォーターには整腸作用や美肌効果が期待できるので、普段飲んでいる水から置き換えてみるのはいかがでしょうか？

エクササイズ編

アレッサンドラ・アンブロジオは『ビーチバレー』

ワークアウト帰りなどを度々パパラッチにキャッチされているモデルのアレッサンドラ・アンブロジオは、ビーチバレーで楽しくエクササイズを実施。かがんだり、跳ねたり、ボールを追いかけたりと全身運動ができます。さらに砂地で行うバレーなので、下半身の強化にも繋がります。気心知れた友人たちと行えば、長時間の運動も苦にならない！

キャンディス・スワンポールは『バレエ』

幼い頃にバレエをしていたというモデルのキャンディス・スワンポールは、バレエエクササイズでしなやかボディをキープ。インナーマッスルの強化に繋がるバレエエクササイズなら、姿勢が改善できたり、さらに代謝も上がるので普段の生活の中でも痩せやすくなることが期待できます。

ジゼル・ブンチェンは『ヨガ、瞑想』

食事に続き、エクササイズ編でもジゼル・ブンチェンをピックアップ。彼女が日常で取り入れているのはヨガと瞑想。「自分自身をよりよく知るために始めたヨガと瞑想。そのおかげで過去よりも幸福を感じるようになったの。困難なことがあっても、より良い自分になるための機会だと捉えられるようになったわ」と語っているように、ボディメンテナンス以上に精神面での影響がやはり大きいようです。内面からの健康のためにも、ぜひ日々に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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キレイなあの人が取り入れている、食事やエクササイズ、瞑想といったヘルシー習慣。
無理なく日常に取り入れ、習慣化していけばいつしかもっと自分に自信がつくはず。ぜひ、ご紹介したセレブたちを参考にしてみてくださいね。

※すべての画像は以下の出典です。

＠romeestrijd
＠gisele
＠gwynethpaltrow
＠rosiehw
＠alessandraambrosio
@angelcandices

WRITER：Fumika Abe