痩せたいならやって！！【見直すべき5つの習慣】-15kgダイエッターが教えます！

見直すべき習慣

「ダイエット頑張っているはずなのに、全然変わらない！！」
そんなときに見直してほしいのがこの5つです！

**・睡眠不足
・栄養不足
・水分不足
・運動不足
・体温が下がっている**

この5つがどうダイエットに関わっているか、説明していきます♪

睡眠不足

実は、睡眠だけでもカロリーを消費しているって知っていましたか？
なんと、質の良い睡眠は300kcalも消化されるんです！！
といっても、「寝る時間がそんなに取れない！」という方もいらっしゃると思います。
そういう方は、スマホを見ながらの寝落ちをやめましょう！！
この時間は寝る！という時間をつくるのも大切です＾＾

栄養不足

ダイエットと聞けば、「食事を減らす」となりがちですが、体に栄養がない状態では痩せるための力も上手く働いてくれません！！
脂肪を燃焼するのにはエネルギーが必要です。PFCバランスの整った食事でエネルギー補給をしっかりしましょう＾＾
また、摂取した栄養が最大限活躍できるようにミネラルやビタミンもしっかり摂りましょう♪

水分不足

水分とダイエットはどのようなつながりがあるのか…
「水分を取るのはいいって聞くけど、実際体の中では何が起こっているの？」
と思っている方！水分は新陳代謝を促し、老廃物の排出をスムーズにしてくれるんです！！
血液の流れを良くし、代謝を上げることで、痩せやすい体作りができます♪
むくみにも効果ありなので、体重✕35mlを目安に水を飲むのがおすすめです＾

運動不足

水分と運動に関してはメリットしかないです！！
自分のストレス発散法が運動になったら最高！…なんですが、運動したくない！という方は、まず歩くことから意識してみてください♪
運動なしのダイエットは後々リバウンドしがちです！
少しずつ生活に運動を取り入れていきましょう＾＾

体温が下がっている

ダイエットになんで体温？と思うかもしれませんが、実は基礎代謝に関係しています！
体温が1℃上がると基礎代謝が13％も上がるんです！！
手っ取り早く痩せやすい体を作りたい方は、体温を上げることを意識しましょう♪
おすすめは、入浴、スクワット、白湯、ウォーキングです♡
特に、女性は生理中に体温が下がるので、むくみやすく太りやすい時期もあります。
しかし、反対に高温期もあるので挫けず頑張りましょう！！

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。