【生理中のダイエット】みんな、どうしてる？！「気になるダイエット事情」

身体を冷やさない

生理中はとにかく体を温めることが第一！！
体の冷えは生理痛を悪化させる原因の1つです。できるだけ結構が良くなるように温めて過ごしましょう！
生理がきつい方は立つのもしんどいかと思います…
どうか、ダイエット中も無理はせず、体を第一に考えましょう＾＾

カフェインを控える

カフェイン辞めるだけでも生理痛は緩和されますよ♪
飲み物であればカフェインの代わりに、ハーブティーやココアがおすすめです＾＾ココアには血管を拡張させる効果のあるポリフェノールが含まれており、冷えの改善になります。また、貧血予防にも効果的で生理中にはもってこいです！ただし、カロリーはやや高めなので、飲み過ぎや砂糖の入れ過ぎには注意！！
「生理中の時はきにしない♪」という方にはおすすめです！

食べ物に気をつける

生理中、生理前は甘いものが食べたくなったり、脂っこいジャンキーなものが食べたくなったり、とにかくなんでもいいから食べたーい！！なんて方も多いのではないでしょうか？？
そんな中、フォロワーさんはいろんな工夫をされているようです！！
例えば、低カロリーなものをたくさん食べている方や、味付けをいつもより薄くしている方、脂質を中心に気にしながら食事を摂る方、スープをたくさん飲む！という方など…
中には生理中は我慢せずに食べる！という方もいました＾＾
皆さん少しでも意識しながら食事を摂られていますが、少しくらい自分を甘やかしてもいいというところから、制限は少し緩めて…でも暴走しないように抑えている方が多かったです＾＾

ダイエット中でもこんな時くらいゆる〜く！！

ダイエット中ももちろんですが、生理中はもっと｢ムリは禁物｣です！！
最初の2日〜3日程度は自分をいたわり、ゆる〜く過ごしてもいいのでは！？という意見もありました＾＾
特に運動面では、どうしても下半身が気持ち悪かったり、生理痛の関係でお休みするという方もおられました！
休養も大事！体調が良くなってから頑張りましょう♪

運動面はどうする？

生理の加減は人によっても、月によってもそれぞれですよね。
皆さん運動は筋トレではなくストレッチをメインにやられている方が多かったです！！
自分の体と相談しながらできる範囲で行いましょう♪

その他

生理中といえば乱されるメンタル…
心に負担がかかっているときは、何をするにも億劫になりますよね。
フォロワーさんの中には、ダイエット中は｢生理＝ご褒美デー｣にマインドチェンジすることで、月1回の生理も悪くないと思えるようになったという方も！
メンタルケアも大切な体調管理の1つですよね＾＾
できるだけストレスがたまらないように乗り越えていきましょう♪

まとめ

いかがだったでしょうか？
生理中は自分の体をいたわってあげたい…けどダイエットも頭の片隅から離れない！！という方に少しでも参考になればと思います＾＾
アンケート結果は休む派が79％でした！！
みなさんも無理せず自分の体と心のケアに集中するのもアリかも…♪

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。