今回は現代社会における要注意点…スマホとダイエットの関係についてお話ししていきます。
電子機器が身近になっている今、意識できている人少ないんじゃないでしょうか？
"1日を通してスマホ見る時間が長い"という人は、ぜひ最後まで見ていってください！
スマホの見方に要注意！？顔が大きくなるかも…
皆さんスマホを見るときの姿勢って意識できていますか？
多くの方は首が前に倒してスマホを覗き込むような形になっているのではないでしょうか…！？
そのスマホの見方、要注意です！！
ストレートネックといって首への負担が大きい見方になっています…！
ストレートネックのここがだめ！
●肩こり
●血行不良
●頭の凝り
●顔の浮腫
むくみと重力でどんどん顔が肥大化していくので、ストレートネックになっている人は今すぐやめてください！！
理想のスマホの見方はスマホを目線の高さまで持ってくること。
いつでも姿勢の良い見方を意識しましょう！
寝る前にスマホ見ていると太りやすくなるかも…！？
夜眠れないからといって寝落ちするまでスマホ眺めているという人いませんか…？？
これ実はすごく太りやすいんです！！なぜダメなのかと言うと…
寝る前のスマホは、
ブルーライトで睡眠の質が下がるのです！睡眠の質が下がってしまうと消費するカロリーも少なくなってしまいます。一般的に質の良い睡眠というのは300kcalを消費してくれます！
なのに寝る前のスマホのせいで、寝るだけで消費する300kcalのカロリー消費を逃してしまうんです…。せっかく楽に消費することができるのにこの機会を逃してはいけません！！寝る前のスマホが習慣付いている人は、まず意識して習慣を変えてみましょう♪
でも習慣を変えるのはとても難しいそんな人には…
身に付いた習慣をいきなり変えるのはストレスも溜まってしまいますよね…。
楽しくダイエットできないのはあまりオススメではありません…！理想は寝る1時間前にはスマホの電源を落としたいところですが、『どうしても寝る前のスマホが好きなんだ〜！！』という方には以下の方法をお勧めします…！！
1. 明るさは最小限まで落とす
2. ダークモードを設定する
3. True TONEをオンにする
4. Night Shiftをオンにする
上記はiPhoneを使っている人にオススメの方法です！！私はiPhoneを使っているので今回はiPhone向けのブルーライトカット法をご紹介しました❤︎
iPhoneにはブルーライトカット機能が搭載されているので、深夜にスマホを見ると言う方は、できるだけiPhoneの機能をフル活用して使ってみてください！！ブルーライトのメガネなんかも売っているので活用するのもオススメですよ♪
スマホとうまく付き合って睡眠の質を上げましょう
睡眠の質を上げる事はダイエットを成功に近づきます！！1日を通してスマホ触っていることが多いよという人は今回の投稿をぜひ参考にしてみてくださいね♪
他にも15キロ痩せた私が紹介しているダイエット法やダイエットレシピがあります❤︎
詳しくはInstagramをチェックしてみてください♪
最後まで見て下さってありがとうございました♡ みんなでダイエットがんばりましょう！！
※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。
【ftnアンバサダー なしこ】
ダイエットインストラクター/ピラティスインストラクターのなしこです！色んなダイエットに挑戦して-15kgを達成。効果のあったダイエット法・おすすめダイエット商品を発信中！