これぞ痩せ飯…！【じゃがアリゴ風】ダイエット版「簡単レシピ」♡

材料はなんと…３つしか使いません！
もちもちとした食感とのびーるチーズにハマること間違いなし♪

電子レンジで簡単にできるので時間をかけず作ってみたい！という方にもおすすすめです❤︎

栄養素や使用材料の紹介もあるのでぜひ最後までご覧ください❤︎

ヘルシーアリゴの材料

●さけるチーズ（プレーン）…1本
●ソイファイバー…大さじ1
●お湯…50g
【味付け】
●塩…適量
●胡椒…適量
●パセリ…適量

代用品

ソイファイバー▶︎微細おからパウダー（同量）
お湯▶︎温めた牛乳or温めた豆乳

…微細おからパウダーに置き換えるときは
大豆の風味が強くなってしまうのでお湯ではなく牛乳か豆乳を使ってください！

…おからパウダーに代用する際は『微細』なものを用意してください！
粗挽きのおからパウダーだと舌触りが悪くなります。

ヘルシーアリゴの作り方

①さけるチーズをさいておく。

②チーズ・ソイファイバー・お湯を全部混ぜる
最初は水気が多いですが根気よく混ぜていくのがコツ！

②まとまったら味付けする。
今回は塩胡椒＋パセリで味付けしまたがコンソメを使っても美味しいですよ❤︎

出来上がり！

ソイファイバーのおかげで大豆特有の香りもないのが嬉しいポイント。
のびーるチーズは食べてみるともちもちとした食感でいくらでも食べれてしまいます♪

もちもち食感が強くかなり噛まないといけないので少量でお腹いっぱいになるところもダイエッターにおすすめですよ❤︎

ヘルシーアリゴの栄養素

ヘルシーアリゴの栄養成分はこちら！
全部で84kcal 糖質0.9g！

▲全量当たり

ヘルシーアリゴに使った商品

最後は今回使った商品のご紹介♪

さけるチーズ（プレーン)
低カロリー・高タンパクでチーズ類唯一の悩みどころ『脂質』まで低い商品。
そのまま食べるにもおすすめです。

ソイファイバー

ダイエットレシピを作りたい！という方はぜひゲットしていて欲しい商品。
おからパウダーはもうかなり主流ですがソイファイバーはおからパウダーのさらに「進化版」
低カロリーで食物繊維も多いのが特徴です❤︎

最後まで読んでいただきありがとうございました♪
ぜひぜひ作ってみてくださいね！

作り方動画も見にきてね！

※本記事は、レビュー記事です。商品への評価は筆者の個人的感想です。