スキンケアオタクがおすすめ！美肌を目指せる「おやつ」

１プチトマト

トマトにはビタミンCやリコピンが含まれています。
リコピンは強い抗酸化作用があり、紫外線があたって発生する活性酸素を消去してくれます。
活性酸素が発生するとお肌のシミ、シワ、たるみの原因となるのでこれを防止するためにも
トマトはおすすめです。
また、シミの原因となるメラニンを生成するチロシナーゼの働きを抑制する働きもあります。
ビタミンCは美肌にはもちろん健康にも良いです。
プチトマトなら持ち運びもできるので私はジップロックなどに入れてよく持ち歩いています。

２バナナ

バナナは満腹感もあり美肌効果もある素敵な食べ物です。
持ち歩くのは難しいですが家にいる時のおやつにおすすめです。
バナナにはビタミンB２、B６が含まれており、過剰な皮脂分泌の抑制をしてくれます。
鼻などの皮脂が過剰にでると黒ずみ毛穴の原因になるので毛穴にも効果があります。
また筋には抗酸化作用があるポリフェノールが含まれているので筋はとらずに食べるのがおすすめです。
またバナナにはセロトニンを作る効果もあるので抗ストレスにも効果があります！

３豆乳

豆乳にはサポニンとレシチンという肌に良い成分が含まれています。
サポニンは抗酸化作用があり、レシチンは肌のターンオーバーを正常化してくれる働きがあります。
肌のターンオーバーが乱れるとキメが崩れたり、バリア機能が低下し結果肌荒れやニキビの原因になります。おすすめは無調整豆乳でつくる豆乳ココア。これはダイエット効果もあります！
〈材料〉
・豆乳１００ml
・水２０mlくらい
・純ココア（ミルクココアはNG）小さじ２
・はちみつかオリゴ糖　お好みの量

レンチンで簡単に作れます。

４干しいも

美肌要素いっぱいのおやつ。
ダイエットにも効果的です。少量でお腹いっぱいになるので夕飯があまり食べられないこともあります。
ビタミンB２、B、E、C、パントテン酸。
毛穴、シミ、便秘、脂肪燃焼など。食べるしかない！
ただ食べ過ぎはには気を付けてくださいね。

まとめ

以上美肌おやつについてご紹介しました。
いままでおやつは好きなものを食べていましたが、太ったのをきっかけには肌に良くてダイエットにもなるおやつに変えようと思い立ちおやつ生活を変化させてみました！
まだ始めて２ヶ月くらいなのですが体重は２kgくらい減りました。
肌の劇的な効果はまだ感じられませんが、これからの積み重ねで効果がじわじわ出てくるかなと思っています。
参考になれば嬉しいです！