正月太りとさらば！毎日コツコツ♡『コレ』して変わったおすすめ4選！【9kg痩せたダイエッターの話】

人生を変えた、ダイエット

ダイエットを成功したこともだし
こんなに続いたことも
今まで1度もありませんでした。

やるまでは、ダイエットって
1週間で結果が出る、ご飯を減らせば
すぐに痩せる、と思っていたのですが
やってみるとそんなことは全くなく…笑

だからこそ、長く続くやり方が残り
それは今でもゆるーく続いています。
今回はそんなものを紹介します。

コツコツ続けた4選

① ヒップトレーニング

最初は何をやればいいかわからず
YouTubeで出てきた人気の宅トレ動画を
朝家族に内緒でこっそりやっていました。
(こっそり痩せて驚かそうと思っていたので)

たまたまではあったのですが
楽しい音楽のヒップトレーニングが気に入り
(しかも4分くらいの短いやつ)
毎日欠かさずやるようにしていました。

結果、体の中でも大きな筋肉がある
ヒップが鍛えられ代謝もあがり
脂肪燃焼につながったと思っています！

今でも週3-4回はヒップトレーニングを
やるようにしています！

② 寝る前に骨盤ストレッチ

昔のどの写真を見ても
だった姿が内股でO脚でしたが
この骨盤ストレッチを毎日やったところ
1-2ヶ月で効果を感じ
まっすぐと綺麗な脚になれました。

ストレッチは手軽にできるので
とーってもおすすめです。

③ 白を控えた

どうやら、『白』はあまり体に良くない、
ということを聞いて、やめるようにしました。

正直、白砂糖を変えて変化があったかはわかりません。

ただ、白米を控えて
玄米にしたことにより
食物繊維やビタミン・ミネラルがUP！

白米よりも食化が悪いことを聞き
良く噛んで食べるようになったことで
満腹感がUPしやすくなりました！

また、それがきっかけで
オートミールもよく食べるようになり
同じ量を食べてもヘルシーなため
痩せることにつながったと思います。

④ お風呂でマッサージ

お風呂でなくてもいいのですが
私はお風呂に入りながら、ぐりぐりと
太もも裏や気になる部分を
マッサージしていました。

最初は太い脚だったのに
痩せてくにつれて、自分でもわかるくらい
『あれ？細くなった？』って
感じるようになり、その確認も含めて
ゆるーくマッサージを続けていました。

今でもやっていますが
気乗りしない時はやらず
あくまでも、無理なくやるということが
ポイントです！

まとめ

以上紹介したものは
私がやって続いた、よかったやり方です。

人によって、合う合わないは
必ずあると思いますが
まずは試してみることをオススメします！

自分に合ったものをぜひ見つけて
続けてみてくださいね♪