ダイエットを始めると、なかなか高カロリーのものを食べるのに抵抗がありますよね…
ただ、9キロ痩せたからといってドーナツを食べなかったわけではありません!
(私の家では、月に1~2回はミスタードーナツへ行きます)
食べても痩せられるコツを紹介します♪

ダイエット中の間食について

ダイエット中って「間食しちゃいけない」
って思われがちですが、実はそんなこともないのです!

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間食するちょっとしたコツがあります。

① ゴールタイム(14時~16時)に食べる

実ははこの「14時~16時」の時間が
一番脂肪になりにくい時間と言われいてるそうです。

もしおやつを食べるならこの時間がオススメ!
逆に一番太りやすい時間は夜中の24時~2時なんだとか…
気を付けてください!

② 温かい飲み物と一緒に食べる

間食だけだと、なんだか物足りなさを感じて
ついつい多く食べてしまいがち!(私はそうでした)

なので、ホットドリンク(砂糖が入っていないもの)
と一緒に交互に食べると、自然と満足感UP!

白湯・お茶・紅茶・コーヒーなどは
カロリーも低いのでオススメです♪

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③ 間食は200kcal前後に抑えて
(それ以上なら、他の食事で調節)

もし、高カロリー(200kcal以上)のものを食べたい!
ってなったら、食べていけないわけではなく
量や他の食事で調節してみてください。

例えば、1個300kcalのドーナツを食べる場合
半分にして、残りは家族に食べてもらったり

夕食のご飯の量やおかずの量を少し減らしたり
調節すれば◎(一日の総カロリーが多くなりすぎなければOK!)

あまりカロリーばかりにとらわれすぎないほうがいいので
そこまで気にしなくても大丈夫です!

あの有名な[ミスタードーナツ]のカロリーランキング

実はドーナツって、一見カロリーが高いように思われがちですが
種類によっては、ダイエット中に食べても
問題ないものがたくさんあるんです♪

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※期間限定なものや、地域によって取り扱っていないものもあるので
お店に確認してみたください。

まとめ

間食って、無理して我慢しすぎると
かえってリバウンドの原因につながったりします。

実際私は、間食はほぼ毎日のようにして
9kg痩せることができました。

タイミングや量、ご褒美DAYなどメリハリをつけて
賢く食べればダイエット中でも
おいしいドーナツだって食べられます♪

ぜひ参考にしてみてください★

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【ftnアンバサダー ポみ美】
産後ダイエットを始めてから半年で-9kg達成!アラサーダイエッター。3歳1歳のママ。ポジティブに楽しくがモットーです。朝活生活で痩せ体質♡ インスタグラムでも投稿しています♪

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